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20년 이상 이어진 편두통 경험과 검사 결과, 수면 부족이 두통을 악화시키는 핵심 원인임을 정리했습니다. 초기 대응, 약물 치료, 생활 패턴 개선을 통해 편두통 악순환을 끊는 방법을 설명합니다.

자율신경 회복을 위해 일상 패턴을 조정하고 환경을 정비하는 방법을 정리했습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관, 생활 단순화, 조명과 방음 등 실제로 효과를 본 회복 전략을 상세히 설명합니다.